Saiba como emagrecer 10Kg em 30 dias

Perder 10 Kg em 30 dias é possível sim, mas acima de tudo é necessário decidir fazer as escolhas certas, sem um dia se quer de folga, para chegar nesse resultado excelente.

São muitas as pessoas que querem emagrecer a qualquer custo e simplesmente se esquecem que é necessário também cuidar da saúde, usando produtos naturais e comendo somente o que for de verdade saudável.

5 dicas infalíveis de como perder 10Kg em 30 dias

Antes recomendamos um sistema muito eficaz que é o Emagracer de Vez, veja o artigo que escrevi clicando na imagem abaixo:

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1 – Atividade Física

Todos os dias é necessário mexer o seu corpo. Para de procurar desculpas e se matricule em uma academia, ou simplesmente comece a se movimentar no seu dia a dia. Use mais as escadas do seu prédio e menos o elevador, vá andando ao trabalho ou desça uns pontos antes do local mais próximo do sue ponto de trabalho para andar alguns minutos, vá ao mercadinho perto da sua casa andando e não de carro, faça caminhadas com seu cachorro todos os dias e aproveite para dar aquele passeio com o seu animal de estimação, e por aí vai. Sempre tem um jeito de se mexer mais, mesmo que seja necessário acordar mais cedo ou dormir mais tarde.

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Atividade Física. Imagem:Divulgação

2 – Durma 8 horas por Noite

Para emagrecer é necessário descansar. As pessoas que dormem mal podem morrer de se exercitar que o resultado não será o mesmo. Comece a dormir mais cedo, encurte o seu dia. Mesmo as pessoas com uma rotina acelerada conseguem fazer isso. Basta otimizar o seu tempo, faça as coisas com mais agilidade e não fique assumindo um monte de compromissos que nem se quer você dá conta, só fica estressado, perdendo noites de sono e sem conseguir dar andamento na sua rotina como deve ser.

Sempre que possível é necessário apostar em uma noite de sono boa. Veja dentro dos seus horários fixos os momentos que pode tirar um cochilo, como por exemplo, no fretado indo ao trabalho, ou na volta da faculdade quando você pega carona com o amigo. Sempre é possível ver uma forma de compensar o pouco tempo de sono. Mas faça a sua parte em casa e comece a priorizar as horas que tem para dormir e não as atividades superficiais.

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Durma 8 horas por Noite. Imagem:Divulgação

3 – Beba mais de 2 Litros de Água por Dia

Dois litros de água é a obrigação da pessoa para que o corpo se mova e tenha o mínimo de saúde. Mas a necessidade mesmo é bem maior. É possível que sua pele, cabelo e unhas fiquem mais bonitos com um consumo de ao menos 3 litros de água por dia.

A água consumida durante a atividade física não conta, pois isso é perdido de imediato e você precisa repor para evitar desidratação. O que conta mesmo é a água que você perde ao longo do dia, quando está parado. Por isso precisa beber mais que dois litros de água por dia.

Além da parte estética, beber água ajuda no processo de emagrecimento, pois você vai ter menos espaço no estomago pedindo comida. A sensação de saciedade vai aumentar se você beber 250 ml antes das refeições (qualquer refeição mesmo). Além disso, o seu intestino vai funcionar como um relógio, pois a água ajuda na formação do chamado bolo fecal (fezes) e quem bebe pouca água tende a ter um ressecamento.

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Beba mais de 2 Litros de Água por Dia. Imagem:Divulgação

4 – Alimentação

Não tem como emagrecer comendo fritura, excesso de refinados e carboidratos. Também não há forma de emagrecer bebendo refrigerante todos os dias. A forma de melhorar a alimentação é simplesmente fazendo algumas trocas inteligentes no seu dia a dia.

A salada deve ser uma entrada, servida antes do almoço e jantar para aumentar a saciedade da pessoa. Antes dela aquele copo de água de 250 ml. Agora, coloque mais legumes no prato, uma porção do tamanho da palma da sua mão de proteína magra, sem gordura aparente, e a mesma quantidade de carboidratos. Pronto, você tem um prato lindo e saudável.

Suco de limão é outro aliado, pois o limão tem zero calorias e é uma delicia. Mas cuidado com o açúcar, ou use o fit, ou use adoçante para adoçar seu suco. Encontre receitas dos pratos que você gosta que são mais saudáveis e não deixe de comer tudo o que ama porque está passando por um processo de reeducação alimentar. Mas saiba que fechar a boca é preciso.

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Alimentação Saudavél. Imagem:Divulgação

5 – Suplementos Naturais

Alguns suplementos naturais vão te ajudar a ter uma melhora no seu desempenho no processo de emagrecimento. Muito deles são essenciais para queimar gordura, aumentar saciedade e ainda te dar ânimo para praticar algum tipo de atividade física regular, como já falamos anteriormente. É necessário saber como colocar o seu corpo para se mexer e conquistar um corpo saudável.

Veja o depoimento de quem acelerou o seu metabolismo e conseguiu perder mais peso em 30 dias de dieta somente consumindo o suplemento correto. O melhor que ele é 100% natural e não fará mal algum a sua saúde.

Antes recomendamos um sistema muito eficaz que é o Emagrecer de Vez, veja o artigo abaixo clicando na imagem:

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saude bem estar

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